蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)的主要成分是乳清蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)。是一(yi)種提取自牛奶的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。是自然(ran)界中(zhong)吸收最快的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)之一(yi)。由(you)于此特(te)點。蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)的使用(yong)有特(te)殊(shu)的時(shi)間(jian)。

最適 合蛋白粉(fen)(fen)食用(yong)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)就是(shi)(shi)訓練后(hou)。因為訓練中(zhong)(zhong)人(ren)體處于(yu)一種分解的(de)(de)狀態。但是(shi)(shi)訓練結(jie)束后(hou)人(ren)體就進(jin)入一種合成狀態。而且是(shi)(shi)一天之中(zhong)(zhong)合成最快(kuai)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)。尤其是(shi)(shi)訓練的(de)(de) 半(ban)個(ge)小時(shi)內。此時(shi)補(bu)充蛋白粉(fen)(fen)可(ke)以使(shi)(shi)肌細胞得(de)到最好的(de)(de)修復。另外的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)可(ke)以使(shi)(shi)晨起時(shi)，晚上(shang)睡眠時(shi)我(wo)們沒有攝入任何(he)的(de)(de)食物，但是(shi)(shi)身(shen)體很(hen)多器(qi)官(guan)還在繼續(xu)工(gong)作，因 此身(shen)體的(de)(de)糖和(he)脂肪也在大量的(de)(de)消耗，晨起時(shi)我(wo)們希望快(kuai)速的(de)(de)停(ting)止這種分解狀態，此時(shi)補(bu)充蛋白粉(fen)(fen)也是(shi)(shi)最適合的(de)(de)。

第三個時(shi)(shi)間(jian)是訓練(lian)前，訓練(lian)前補充蛋白(bai)粉既(ji)不會給(gei)腸 胃增(zeng)加負(fu)擔，也(ye)能幫我們儲備更多的氨基酸，以免(mian)訓練(lian)時(shi)(shi)間(jian)過長(chang)時(shi)(shi)肌肉中的蛋白(bai)質分解提供能量。

很多(duo)人以為(wei)睡(shui)前(qian)是補(bu)充蛋(dan)白粉(fen)的(de)好時間(jian)。其實睡(shui)前(qian)我們希望補(bu)充的(de)蛋(dan)白質來源(yuan)最好是不要吸(xi)收(shou)太快的(de)，這樣才能(neng)在往后(hou)的(de)幾個小時之中一直有氨基酸進入體(ti)內(nei)。而蛋(dan)白粉(fen)由于吸(xi)收(shou)太快而不能(neng)長時間(jian)持續提供。睡(shui)前(qian)的(de)蛋(dan)白來源(yuan)最好是蛋(dan)清。或者酪蛋(dan)白。